이 글을 정독으로 읽기 전까지는 절대 운동기구 사지마세요

2010.12.28 00:18
최고의 운동기구란?
살을 빼기 위한 운동을 해야한다고 생각할 때 어떤 운동기구를 보통 살까요?  아마도 러닝머신, 아령, 운동화, 쫄바지, 나이키 플러스, 나이키 센서 등등을 생각할 수 있겠습니다(제가 다 있는 아이템입니다.). 하지만 이러한 장비들은 결코 싼 가격이 아닙니다. 큰(?) 결심한다고 덜컥 사놓고 집에 방치하고 있는 경우도 허다합니다.

싸게는 10에서 비싸게는 50~200만원까지 큰돈을 들여서 샀는데, 과연 그 값을 다 했을까요? 저는 솔직히 그런 점에서는 회의적인 입장입니다. 살을 빼는데 무슨 돈이 그렇게 많이 필요합니까? 전문 선수도 아닌데, 집에다가 러닝머신을 사놓는 경우 몇번이나 사용하세요?(일부 잘쓰시는 분께는 박수를...)

차라리 그 돈으로 더 좋은 음식을 먹고, 헬스장에 등록을 해서 300만원짜리 고성능 전문 러닝머신을 뛰는 것이 더 좋지않을까요?

사탕발림에 놀아나면 큰 손해

운동을 하는 것은 자신이지 기계가 아닙니다. "편하게 운동하는 방법"이라는 것은 없습니다. 자기 몸이 움직여서 헬스장에 가고, 자기의 의지로 팔굽혀펴기를 하면서 운동으로 살을 빼는 것이지, 그 의지를 기계가 도와줄 수는 있어서 대신할 수 없다는 것입니다. 그런데 텔레비젼 광고나 홈쇼핑광고에서는 노력이 그다지 들이지 않고 사용만 하면 살이 빠진다는 달콤한 말로 현혹합니다. 절대 빠져들어서는 안됩니다. 그런 방법은 없습니다.
인터넷에도 정보 넘쳐난다

제 블로그에 기본적인 기조는 돈을 들이지 않고(들여도 조금 들이고), 집이나 공원에서 할 수 있는 운동방법에 대한 설명과 기타 영양정보와의 조화를 통한 "올바른 건강과 음식선택"을 큰 틀로 정하고 있습니다. 따라서 제 블로그를 통해서 되도록 많은 사람들이 돈을 들이지 않고 운동에 대한 정보와 기타 건강에 관한 상식의 정보를 얻어가는 것입니다.

그런 활동에 제가 가지고 있는 전공지식을 활용하는 것이지요("블로그는 삶의 낙이에요"). 따라서 특정인이나 회사를 비방하려는 의도는 전혀없습니다. 설사 있더라도, 그것은 언제나 현상에 대한 지적이지, 대상 자체에 대한 비난을 의도하고 포스팅을 하지는 않습니다.

제 경험상으로 보면, 운동을 하는 사람들에게 있어서는 당연한 지식이고, 상식임에도 운동에 별다른 관심을 갖지 않고 살았었던 사람들에게는 "전혀 새로운 지식"이 되는 경우도 있다는 것을 알고 있습니다. 헬스할 때의 "들숨과 날숨의 타이밍" 이나 기타 "근육과 관절에 대한 기본적인 상식" 등등이 그 예입니다. 따라서 조금만 관심을 가지고 읽어보고 따라하면, 집에서도 얼마든지 큰 효과를 내는 운동을 하실 수 있도록 최대한 쉽게 포스팅하려고 노력하고 있습니다.

인터넷을 조금만 검색해보면 제 블르그 이외에 수많은 블로거들이 식단짜는 방법에서 운동하는 방법까지 다양한 정보를 얻을 수 있도록 꾸준하게 포스팅활동을 하고 있습니다. 이 때도 마찬가지로 자기가 직접 찾고, 적고, 공부하는 활동이 병행되기 위해서는 의지가 필요하겠죠?

러닝머신에 대한 올바른 이해

보통 체지방을 빼는데 가장 좋은 방법은 남녀노소를 불문하고 "빠르게 걷기"가 단연 최고일 것입니다. 천천히 달리는 것보다 빠르게 걷는 것이 훨씬 에너지소비가 많다는 것은 이미 일반적으로 알려진 사실입니다. 지금도 천변에 나가보면 밤낮으로 걷기 운동을 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 관절에 부담도 없고, 땀도 충분히 낼 수 있기 때문에 정말 좋은 운동이라고 생각합니다.

천변에서 걷기 운동을 해보셨습니까? 운동을 하러 막상 천변에 나가보면 단순히 운동만을 위한 걷기가 아니라 사람들과 이야기도 하고, 탁트인 길에서 걷기를 하다보면 기분도 상쾌해지고, 맑은 공기를 들이쉬면서 운동을 하기 때문에 운동효과 이외에 정신정화, 스트레스 해소 등등의 효과도 같이 나타납니다.

하지만 러닝머신의 경우 보통 집의 가장자리나 텔레비젼 앞에 두고 하는 운동이기 때문에 단순하게 땀을 빼고, 근육을 움직이는 것, 시간절약(소수의 의지가 있는 분들의 경우에 ) 이외에 다른 효과를 거두기가 어렵습니다. 뿐만 아니라 보통 갑자기 달리거나, 속도를 급속으로 올리는 경우 혈관계 질환, 갑작스런 현기증 등을 유발할 수 있습니다.

따라서 운동을 해보신 적이 없는 분은, 러닝머신을 사용하기 전에 전문운동 처방사와 상담을 하고 해야하는데, 사실 선진국처럼 잘 되는 것 같지는 않습니다.(한국인의 의지로 그냥 꿋꿋이 혼자서하는 경우가 많지요^^). 어떻게 보면 "러닝머신" 위험한 운동기구가 될 수 있습니다.

따라서 러닝머신의 경우에 야외에서 하는 걷기운동이나 마라톤을 위한 보조 운동기구로서 사용하는 정도가 적당하다는 것이 제 개인적인 생각합니다(물론, 여유가 되지 않는다면 굳이 필요한 아이템이라는 생각을 안듭니다). 러닝머신을 어떻게 사용할지 구체적인 계획이나 목적이 없다면 사지 않는 것이 좋다고 말씀드리고 싶습니다. 이사할 때 짐만 되고 버리지도 못하는 애물단지가 될 확율이 높습니다.

그리고 가격이 저렴한 러닝머신은 회전벨트가 약하고, 조절이나 안전기능이 약하기 때문에 자칫 상해를 입을 위험도 높습니다. 특히, 아이가 있는 집의 경우에 러닝머신과 관련한 사고가 많이 일어납니다. 따라서 여러가지 요인들을 잘 고려혀서 살 수 있도록 하세요.
"빠르게 걷기" 암도 예방한다

미국의 의학계에서 미국인들의 비만과 관련한 조사에 따르면, 걷기운동이 경우 기초대사량을 높이고, 전신 유산소 운동이기 때문에 혈액순환질환, 암, 심혈관계질환 등등을 예방한다고 합니다. 따라서 걷기를 하지 않은 사람들보다 질병발생빈도가 낮았다고 보고하고 있습니다. 별다른 도구도 필요하지 않고, 그냥 나가서 걷는 것만으도 건강하게 살 수 있다는 말입니다.

"러닝머신 달리기 VS 실외 달리기"? 음...

"기계를 사면 안된다" 또는 "레닝머신 나쁘다"라는 문제가 아닙니다. 과연 내가 어떤 방법으로 걷기 또는 달리기 운동을 하는 것이 바람직한가에 대해서 다시한번 생각을 해보라고 말하고 싶은 것입니다. 러닝머신도 가격대가 400~500만원대로 넘어가면 정말 좋은 기계들도 많이 있습니다. 하지만 그 효용가치가 가격에 비해서 낮은 것이 문제입니다.

당장에 동네 헬스장에 가서 러닝머신을 보세요. 보통 200~300만원짜리가 보통입니다. 그런데 집에서 사용하는 러닝머신 10~100만원 안쪽입니다. 뭐가 달라도 다르겠지요?
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노펫 다이어트 상식 , , , , , , , , , , , , ,

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 저는 워낙에 실내에서 운동하는 것을 답답해 하고 능률도 안올라서
    걷기 운동은 무조건 집 근처 공원에서 합니다.
    흐음.. 아무래도 운동은 밖에서 해야 제맛이죠~ ㅋㅋ
    헬스장에서 운동해도 한시간 이상 못하겠더라고요~ ㅋㅋㅋ

  3. 요즘 목이 계속 쑤시고 아프고 뻣뻣한데 풀어주는 운동 없을까요? 완전 몸이 아파 죽겠음 ㅠㅠ

  4. 저도 스킨 좀 자유롭게 바꾸고 싶은데 능력치가 떨어져서요. 그렇다고 아주 까막눈은 아닌제 이 html쪽 손 놓은지 10년이 지났네요

    이런거 할려면 책사서 봐야 하나요? 아님 그냥 인터넷에서 뒤져서 해야 하나요 ^^

  5. 육체적인 좋은 정보에 정신적인 정보까지! 역시 뭐든지 의지가 젤 중요하죠~. 일이나 운동이나 자신의 의지로 해주는거지 남이 하는게 아니죠! 좋은 양식 먹고 갑니다. 새해에도 좋은글 바랄께요

  6. 욕 실 에 서 두 명 의 노 예 와~

    집이나 모델로 직접 보내드립니다.

    3시간-3만원 긴밤-5만원 횟수는 무제한!

    발가락부터 머리까지 깨끗히 입사

    하 루 밤 사 랑~ 100 프 로~ 전 국 각 지 모 두 가 능~!

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    ♥ ssib8989.콤 ♥에 오셔요 상상 그 이상입니다

    오시면 절대 후회안하실겁니다 최저의 가격에

    최선을 다해 모시겠습니다 ♥ ssib8989.콤 ♥

  7. 노펫님은 센스쟁이^^ ㅋ

  8. 이야~ 저도 인기글이 되고싶은데.. 같은 다이어트글인데도 차이가 나네용 ㅋ
    다이어트도 공유해야.. 좋은데. ㅋ

  9. 전 취미로 발레를 운동삼아 하는데요,
    참 발레용 운동기구도 몇개 비싸게 주고 사서 잘 안하게 되는 것 같아요...
    운동기구만 사는게 아니라 하겠다는 마음가짐을 정말로~ 굳게 먹는게 중요한것 같아요.

    참, 노펫님의 길고 디테일하고 세심한 글이 굉장히 인상깊네요.
    중요한 생각과 자료를 알려주셔서 감사해요~

    새해 복 많이 받으시고, 빙판길 안 넘어지게 조심하셔요~

  10. 집에서 트레드밀을 쓸 수 있다면 좋겠다고 생각합니다만 ..아파트여서 구비를 못하고 있습니다
    트레드밀 구입해서 옷걸이로 쓰시는 분들 많죠 ^^

  11. Blog Icon

    러닝머신 사서 온 가족이 잘 걷고, 살 잘 빼는 중. 고가와 저가의 차이? 걷기만 해서 전혀 모르겠음. 4인 가족이 한 달 헬스 등록할 돈으로 러닝머신 사서, 나이든 어머니는 빙판길 걱정없이, 직딩들인 우리는 퇴근 후나 출근 전이나 옷차림 걱정없이, 걷고 싶을 때 언제든... 아침 점심 저녁으로 풀 가동... 난 또 왜 절대 사지 말라고 하나 했네. 훗... 별...

  12. Blog Icon
    한가한 인간

    저 이런 말 드리기 죄송한데요
    뭐 퍼갈께 있어야 퍼가지 풀펌금지란 글귀 보고 한참 웃었습니다.

  13. Blog Icon
    ㅇㅅㅇ

    포스팅이 용두사미네요.
    앞쪽에선 뭔가 거창한 내용이 나올까 싶어 눈여겨 봤는데, 뒤에 가면 그저 400-500만원짜리 기계가 좋다라는 내용만 나오니 황당할 따름입니다.
    그런 기계가 왜 좋은지, 혹은 좀 더 저렴한 기계를 사더라도 어떤 기능이 있는 쪽으로 집중해야 하는지를 알아야 기구를 구매할 사람으로선 참고가 되죠.
    그냥 저 포스팅 만으론 비싼 기구를 사용하고 10-100만원짜린 쓰레기구나란 생각밖엔 안듭니다.

  14. Blog Icon
    ㅎㅎ

    전 작년여름에 런닝머신 사서 ..잘 사용해요

    저도 무용지물될지 모른다는 걱정도 했는데

    날 좋은날은 학교 운동장가서 빨리걷기하고..날 춥거나 비오거나하면 런닝머신해요

    그래서 몸무게도 5키로 정도 자연스럽게 빠졌어요 .

    자신의 의지가 강하다면 런닝머신 있는거 좋은거 같아요

    가격도 40만원대로 샀으니 전 만족해요 ..암튼 다들 열심히 운동해서 건강해지자구요

  15. 우와~
    최근 방문객이 폭주하네요~
    체계적인 운동이 필요할 것 같아요~
    연말 마무리 잘 하세요~

  16. 안녕하세요. 노펫의 다이어트 세상에 노펫입니다.

    신년이 되어서 건강에 많은 사람들이 관심이 있는 것 같아요.

    이제 한해가 마무리 되어가니 항상 운동에 대한 계획과

    금연에 대한 계획을 세우는 분이 많아서 관심이

    이쪽으로 쏠리는 것 같습니다. 제가 신념계획에 보탬이

    되고자 글을 썼는데, 많은 분들이 읽어주시네요.

    펜펜님!

    새해 복 많이 받으세요.

  17. 빠르게 걷기가 암을 예방한다니 놀라운데요,,, 유익한 정보 잘 보고 갑니다.

  18. 안녕하세요. 노펫의 다이어트 세상에 노펫입니다.

    남녀노소 누구나 부담없이 할 수 있기 때문에..

    별다른 도구나 장비없이 편하게 할 수 있는 가장 좋은 운동

    이라고 생각합니다.

    꼭 격렬한 운동이 아니더라도 건강을 지키기 위한

    다양한 방법들이 있습니다. 거창하게 나갈 거 있나요.

    소박하지만 꾸준히 나가는게 더 중요한 거 같습니다.

    올해도 이제 다 가네요~~

    마무리 잘하시고 항상 행복하세요~~^^

  19. 새해 맞이 운동계획을 세우면,
    제일 먼저 인터넷 쇼핑몰에서 기구부터 찾아보는데...
    뜨끔했습니다. ^^;;;;

  20. 안녕하세요. 노펫의 다이어트 세상에 노펫입니다.

    라라윈님 오셨어요?

    기다리고 있었어요.^^

    요즘 씨디맨님과 자주 스킨관련해서 이야기하는데요....

    가끔 라라윈님 스킨을 언급하시더라구요.

    참 예쁜 스킨이네요~~~욕심나네요~~^^

    대전에서 명성은 자자하셨었었던데요?

    이제 여기 안계시다니...ㅜㅜ

    올해 마무리 잘하시고, 내년에는 더욱 알차고 즐거운 새해

    맞이하세요.

    댓글을 통해서 좋은 인연 유지나갔으면 하는

    저의 작은 소망이 있네요~~^^

    행복하세요~

  21. 안녕하세요? 노펫님!?
    잘 보내시고 계시나요??

    이웃으로 알게된지 얼마안됬지만 부탁좀 드리고 싶습니다...
    네이버 오픈캐스트를 가입하고싶은데... 5명의 추천이 필요하다더군요..
    혹시나!해서 제꺼메일 동원해봤지만 다른계정이여도 안되더군요

    그래서 혹시! 네이버오픈캐스트의 가입할수있게... 추천좀 부탁드립니다.
    이메일주소를 알아야하는데.. 추천좀 될까요?

  22. 메일주소 방명록에 남겼어요~

    저도 가입할 때 주변의 도움을 받아서

    했었던 기억이 나네요~~

    멋진 포스팅 활동 기대할께요~~^^

  23. 방명록의 글이남겨지지 않아 여기에다가 남겨요^^
    네이버 오픈캐스트 추천메일을 무사히보냈습니다.
    이제 남은건 추천클릭인데;;
    감사드려요 바로 꾹~ 눌러주신다니.. 바쁘신와중에 죄송하구요.. 즐거운하루되세요^^

  24. 어려운 것도 아니데요...

    다이어트 분야시던데..

    제가 긴장해야겠는데요...^^

    신경쓰지 마세요.

    아이폰이라 그냥 누르면 되는 아주 쉬운 일이에요.

    그럼. 종종 댓글 남길께요~~

    일입니다.

  25. 그래도 노펫님은 다이어트 경험이고 운동법이잖아요..
    전 요즘 최신다이어트나 유행다이어트여서 님보다 약할거에요^^
    사람들은 경험담을 더 좋아하거든요.. ㅋ

  26. 예쁜 포스팅 많이해서 내년에 상쾌하게 출발하세요~

    화이팅!

  27. 운동법이나.. 그런것을 더좋아하는것같아용 ㅋㅋㅋ


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